ビタミンは一つ一つに効果効能がありますが、
一つの種類ではなく、いくつかの種類で摂ると、
相乗効果、相互作用があると言われています。
例えばビタミンEは、
ビタミンCと一緒に摂るのが効果的。
これは、ビタミンEが働き終わると、
酸化してしまって役割を終了します。
そこにビタミンCがあると、
ビタミンEは再び復活することができます。
ビタミンBは、
ビタミンB1～B12等多くの種類があります。
これらは、一つ一つでは働けず、
一緒に摂ることで効果を発揮してくれます。
身体のなかで働くための体勢になるのですが、
このときお互いに必要となる成分があります。
必要なものをセレクトしつつ、
効果的にビタミンを摂りましょう。