ビタミンEマッサージの表参道セラ治療院です。
プロテイン（タンパク質）というと
男性が筋肉を増強させるために摂取するものというイメージがありますが、
最近はようやく女性が摂取するメリットにスポットが当たるようになりました。
また、今は在宅時間が長いので、体力や筋力を保つためにもプロテインの必要性が見直されています。
プロテインはアミノ酸をつなげたものです。
20種類のアミノ酸の組み合わせによってプロテインはつくられます。
そのため体のなかに吸収されるとアミノ酸に分解されます。
肉や魚を食べても、プロテインやアミノ酸のサプリメントを飲んでも同じことが起こります。
20種類のうち9種類は体でつくることができないため、食事やサプリメントから摂る必要があるのです。
市販されているプロテインはこのうちの１～２種類で作られていることもあるので、
どんなアミノ酸が入っているのかチェックする必要があります。
プロテインは女性にとっても大切な栄養素です。
肌や爪、髪にいたるまで私たちの体は、プロテインでできています。
プロテインを摂ることで美肌になれると言われるのはこのためです。
皮膚組織の大部分を占める真皮の材料になっているのは、コラーゲンです。
皆さん、コラーゲンの飲料水など飲む方も多いと思うのですが、
そのコラーゲンもプロテインからできています。
コラーゲンにエラスチンという体の構造に関わるプロテインが加わることで、
肌に弾力を与えてくれます。
プロテインが不足するとエラスチンの働きがうまく行われなくなり、
シワやたるみの原因につながると考えられています。
髪の大部分もケラチンと呼ばれるプロテインで構成されています。
ケラチンは20種類あるアミノ酸の一部が結合して作られる成分です。
プロテイン不足は枝毛や切れ毛の原因になります。
薄毛になることもあるので注意が必要です。
プロテインは筋肉のためだけの栄養素ではありません。
また、大切なのはプロテインの種類ではなく、アミノ酸の種類です。
足りないアミノ酸を補えるプロテインで、
健康なからだと美肌を目指しましょう。