【連休あけ、なんかしんどい理由】
✔ 朝からだるい
✔ やる気が出ない
✔ 肌もなんとなく不調
それ、気のせいじゃなくて
👉「体内時計のズレ」です
正式には
「サーカディアンリズム」
脳の中にある
“時計”が少しズレるだけで
・眠りが浅くなる
・自律神経が乱れる
・疲れが抜けにくくなる
戻すのに必要なのは
「がんばり」じゃなくて👇
☀️ 朝、光を浴びる
🍚 朝ごはんを食べる
📱 夜はスマホを早めにオフ
たったこれだけで
体はちゃんと戻ろうとします
今朝は何を食べましたか？
私はブルーベリーとヨーグルト。
久しぶりのブルーベリー。ちょっと気持ちが上がります🌅（単純すぎる、、、）