腰痛のオイルケアは、腰の中心からお腹の方向に向かって行います。セルフオイルケアの場合には後ろから前にウエストラインをたどります。相手の方に行う場合は腰に対して垂直になるようにして腰の中心から自分とは反対側のお腹に向かって行います。骨の上を通過してしまうと骨を押されて痛みが発生してしまうので、骨は触らないようにしましょう。からだの中心にある腰椎のほかに、ハート型をしている腸骨を目安にすると分かりやすいです。自分の腰に手を当てるとお腹とウエストの切り替えで当たる骨が腸骨です。この腸骨に沿って手を合わせていくと骨と筋肉の際をケアすることができます。この骨と筋肉の際の上側を１ライン目、それより手ひとつ上の２ライン目をケアしていきます。腰ラインそのもの以外にも臀部や大腿部にも痛みがあったり、張り感がある場合が多いので、一緒にケアしていくと効果がアップします。
冷えている方もいらっしゃいますが、自分の手より比較的温かいことが多いので手は十分に温めてオイルケアしてください。オイルを大量に手にとると滑ってしまうので、少し少なめにしてゆっくりケアするのがお勧めです。ぜひお試しください。