ビタミンBは、私たちが生きるための源となる

エネルギーをつくる欠かせない栄養素です。


ビタミンBは私たちの身体のなかに取り込まれた後、

どれかひとつだけで働くことができません。

働けるように一度活性化される際には、ビタミンB群が

お互いに必要となるのです。
ビタミンB2にはビタミンB6がというように、お互いが

関係しあって働きます。

そのためビタミンBはB群として一緒に摂るのが大切です。

ビタミンB群は不足しやすい栄養素と言われています。
ストレスやアルコールの接種、加齢、妊娠、授乳等で

消費量が増えたり、抗生物質を長い期間服用していると

ビタミンBをつくる量が減少してしまいます。
また、現代の食品の加工や保存方法の変化によっても

ビタミンB群が減っていることが分かっています。

ビタミンB群は水溶性ビタミンですので、摂りすぎても

身体の外へと排出されます。

こまめに補給するようにしましょう。