ビタミンＥオイルマッサージの表参道セラ治療院です。
ナッツにはビタミンＥが豊富に含まれています。
ビタミンのほかにもミネラルや食物繊維、
必須脂肪酸も含まれているため、健康や美容にお勧めの食品です。
なかでもアーモンドは、そのまま丸ごと食べる食品のなかで、
ビタミンＥの含有量が多いことで知られています。
最近では、心疾患にも作用があるのではないかと報告されています。
ナッツを１か月に30ｇ食べる人に比べ、
１週間で120ｇ食べている人では、
心疾患の発症率が抑えられ、心疾患以外の死亡率も低くなり、
がんによる死亡率も低いという研究結果があるそうです。
たとえば、アーモンド100ℊでビタミンＥは30～32㎎。
食事摂取基準では、１日で最低限必要なビタミンＥは６～6.5㎎。
健康障害を未然に防ぐ上限の量としては650～850㎎です。
アーモンドは栄養価が高いので、食べすぎには注意が必要です。
どんな栄養素も偏ってしまったり、過剰摂取には危険が伴います。
ナッツだけでビタミンＥを摂ろうとせず、
やはりバランスよく食事から食べていただくのがお勧めです。
足りないなと感じたときにはナッツを間食やサラダに入れて摂取するのもいいと思います。
またピンポイントでビタミンＥが必要な箇所には、
ぜひビタミンＥオイルを使って経費吸収をさせてみてください。