ようやく暑い夏が通り過ぎ、身体的にも精神的にも調節が難しくなる頃です。
この原因となっているのが神経の乱れ。自律神経は自分の意思に関係なく動き、体温調節や血圧、発汗などの機能を整えています。
これは環境の変化に適応させようとしてくれる働きでもあります。暑い日があったり、急激に気温が低下したりと環境が揺らぎやすい季節の変わり目。 1日の中で、日中の活動時間は交感神経、夜の休眠時間は副交感神経と、自律神経は入れ替わりながら適応しようとします。 この調節ができなかったり、交感神経が優位のままリラックスできなかったり、今の時期に起こりやすいのが問題なのです。
さらに今夏は暑くて食欲があまり、、という方は、ビタミンＢ群やタンパク質が不足している可能性が。
ビタミンＢ群は細胞内のエネルギーのために大切な栄養素です。 タンパク質は、セロトニンやメラトニンの分泌に必要。
これらが夏から不足していると、疲労倦怠感やイライラ、不眠、抗鬱感に繋がります。自律神経のバランスと相まって、何だかよくわからない不調を抱えることになります。
積極的に副交感神経を優位にすることで、神経系を自分でコントロールすることが大切です。
しっかり食事をとったりバスタブに浸かったりと生活改善は第一歩。
太い頸動脈のある首は、冷えると身体全体の血流が滞るので、スカーフなどで温めるのと同時にオイルマッサージもオススメです。
お顔と一緒に首へとオイルを塗っておくことで、血流改善だけではなく、リラックス時間へとつながります。この秋は、副交感神経スイッチをオンにしてみてください。
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